首のゆがみについて
首の歪みで、身体の悩みが多くなっていませんか
- 鏡を見ると顔や首が歪んでいる
- 背骨が歪んで肩こり頭痛がする
- 姿勢が悪くなり実年齢より老けて見える
- 整形外科ではストレートネックと言われた
- 首から手にかけてのしびれや痛みが出ている
- 肩甲骨や背中が張って、首肩の動きが悪い
首の歪みは、スマホの影響、パソコン作業、足を組んで座る、片足重心、頬杖を突くといった普段のクセが原因。スポーツや仕事での偏った動作の繰り返しも不調を感じて首の歪みを作ります。
不調を感じていると、仕事や家事、趣味などにも支障をきたし、生活の質が低下してしまうことも。放置していると、だんだん症状が悪化してしまうこともあるため早めのケアが必要です。
首の歪みを改善するには、自分でストレッチや体操をすることも重要ですが。しかし、崩れてしまった首歪みはなかなか自分だけでなおせるものではありません。
スマートフォンを使用することで、スマホ首と言われます。
現代社会は、スマホ首（ストレートネック）に悩む人も増えてきています。
スマホ首になることで、自律神経が乱れてしまい身体の不調が現れます。
うつむき姿勢により首の筋肉に凝りや痛みが出てきます。スマートフォンを長時間使用することで、首の関節や筋肉にかなりの負担がかかります。人間の頭の重さは５〜６kgと言われます。うつむく角度によって、首の筋肉にかなりの負担がかかるのです。
首の骨は7個あります。前方にカーブを描いています。このカーブが頭を支えるクッションのような役割をしています。うつむき姿勢のままでいると、首の関節や筋肉が真っ直ぐになる。これが、スマホ首（ストレートネック）です。
首のカーブがなくなることで、関節や筋肉への負担が大きくなるので身体に様々な不調が現れるのです。自律神経が乱れる。頭痛、めまい、ドライアイ、ドライマウス、パニック障害、不眠症、多汗症、更年期障害など色々な症状が出ます。
猫背をはじめとする姿勢の悪さも首歪みにつながります。姿勢が悪いと首だけで頭の重さを支えることとなり、首や肩が疲れで凝り固まり、血流も悪くなるためです。社会人になると同じ姿勢で長時間仕事をする機会が増えることから、首歪みになるリスクが高まります。このような状態から根付いた首歪みは、一時的なボディケアで改善されることはありません。
首歪みで富山市ヨコハマ指圧所に来られる患者さまのほとんどに骨盤のゆがみが見られるため、骨盤矯正が必要です。また首や肩、肩甲骨を動かすことで首歪みを予防できますので、日ごろからケアを取り入れてみましょう。
身体の構造上、首は上に重たい頭が乗っているというだけで負担がかかっています。重たいのでなるべく最小限の力で支え続けたいところですが、姿勢が悪くなると余計な負担もかかってくるので首が歪みやすくなるのは当然です。また、スポーツは捻り動作の繰り返しです。激しいスポーツの影響で首も歪むのです。外傷、心身の疲労やストレス、身体に合っていない枕、なども。
結局のところ、一番多いのは普段の生活における悪い姿勢が原因になっているケースです。横向きになって肘をついてテレビを見るのが習慣になっていませんか？子どもの頃から頬杖が癖になって今も続けてはいませんか？それらの何気ない癖は、身体を歪めてしまうため、実は首にかなりの負担になっています。
人間の頭部は体重の約1割程度の重さがあるといわれており、その負荷を頚椎(首の骨)と脊椎(背骨)が支えています。負荷を支えている頚椎の筋肉が硬くなって柔軟性を失う。首が歪み、急な動きや衝撃に耐えきれず炎症を起こす。そして、寝違え、頚椎症、頚椎ヘルニア、ストレートネック、むち打ち、など首の症状だけではなく、頭痛や肩こり、腰痛など身体のあらゆる不調を引き起こします。
身体の構造上、首の上に重たい頭があるため頚椎は負担がかかりやすいです。現代社会は頭も神経も使うストレスフルな社会になったことも相まって、頬杖に代表されるような日常の悪いクセが首歪みを増加させています。首の関節や筋肉への過度な負荷は、椎間板や神経に悪い影響を与えるため頚椎症などのリスクを高めるのです。
今日から日常生活での悪いクセを見直していきましょう。
