腰痛ケアについて
腰痛にならないようにするには
- 腰痛ケアグッズを使っている
- 整体マッサージなどを受けている
- ヨガやストレッチなどをしている
- 歩いたり体操をして身体を動かしている
- 温泉や銭湯を利用して身体を温めている
- 人間工学に基づいたイスを使用している
- 睡眠をしっかり取るために寝具に気をつけている
・腰痛対策にマッサージ器や腰痛ケアグッズを使っている。自分でいつでもできることが便利です。腰痛ケアグッズで血行を良くする。
・整体施術で、身体のバランスを整えることが重要です。骨盤がズレて、関節や筋肉が硬くなっています。身体の要の骨盤を整えていきます。片足が短くなっているので、左右の足の長さを整えます。歪んで硬くなった関節や筋肉を解いていきます。そうすることで血液循環が良くなり自然治癒力（自分で治す力）も引き出されます。
・マッサージは、皮膚の刺激を与えることで血液やリンパの流れをよくする。腰回りの筋肉が硬くなっているので、腰回りの筋肉が柔らかくなることで腰が楽になるのです。
・ヨガは血流改善、冷えや浮腫みの改善、姿勢改善、免疫力アップ、柔軟性の向上、疲労回復、ストレスの解消やダイエット効果にも。ヨガを続けることで、身体の歪みを解消して美しいプロポーションを手に入れることができる。不眠、頭痛、肩こり腰痛、倦怠感、冷え性、疲労なども解消していく。
・ストレッチはリラックス効果、疲労回復、血行促進、柔軟性の向上などさまざまな効果が期待できます。ストレッチをすることで、筋肉や靭帯などが伸びたり縮んだりして柔軟性が高まります。身体の動きが滑らかになっていきます。硬くなっていた関節や筋肉、血管などが刺激されて血行が良くなります。血液循環が良くなることで、体中に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。筋肉に溜まった老廃物も効率よく排出できます。肩こり腰痛の軽減効果。関節可動域が広がるので姿勢の改善効果。副交感神経の活動が活性化するのでリラックス効果が得られます。
・歩いたり体操をすることで柔軟な身体を作っていく。関節や筋肉が動かしやすくなってくる。歩くことが基本です。歩くことで血の巡りが良くなる。体操をすることで関節可動域も広くなっていきます。
・温泉に含まれている化学成分よって体内に吸収されることで、身体に様々な薬理的効果がある。これが総合的に働いて健康のために良い結果をもたらすと言われます。温泉は温熱効果で血液の流れをよくする方法で、身体を芯から温めて血行を促進し、自律神経のバランスを整える効果があります。さらに、疲労物質や老廃物を廃出するデトックス効果も得られ、リラックス効果を高めて副交感神経を優位にできるのです。
・家のお風呂より銭湯は、大きな湯船なのでリラックスの効果は高まる。血行促進やリラックスの効果。良い睡眠や冷え対策、熱中症対策や肌ケアなど、さまざまな健康効果をもたらします。銭湯に浸かると緊張が和らいで肩こり腰痛など身体の不調が軽減できます。
・人間工学に基づいた椅子と人間工学に基づいていないイスでは腰への負担が全然違うのです。人間工学に基づいた椅子を使用することで、腰痛対策や軽減できます。
・睡眠不足の原因は、仕事や人間関係のストレス、家庭内での心配事や将来の不安、恐怖心など、心の問題などが影響していることが多いと考えられます。眠れなくなってしまう理由は人それぞれです。布団に入ってもなかなか寝付けない、疲れているはずなのに眠くならない時は、身体がリラックスできていない状態です。本来私たちの身体は自律神経が働き、日中は活動モードに、夜はリラックスモードに切り替わるようにできていますが、何らかの影響でそのバランスが崩れると、夜になっても興奮状態が続き不眠に陥ってしまうのです。寝具が重要です。枕やマットレスを見直しましょう。
栄養や睡眠、規則正しい生活はもちろん重要です。結局のところ、日常生活での悪いクセで身体が歪んでいる。身体が緊張して、関節や筋肉が硬くなってしまっていることが一番の原因です。
手術は最後の手段です。手術された方は、また腰痛になるので腰痛ケアを大切にしましょうね。
富山市ヨコハマ指圧所では、腰痛を引き起こす原因でもある日常生活からくる悪いクセから見直していきます。
