肩こりストレッチについて
ストレッチと肩凝りは実際のところどうなのか
- 肩こりがひどくなると気分も悪くなるしストレッチは疲れる
- ストレッチをすると肩こりが何かいいような感じ
- ストレッチを続けることがめんどくさいし
- ストレッチ効果なのか以前よりも肩こりを感じないのよね
- 肩こりで整体院へ通うのもお金がかかるしね
日本人の多くを悩ませる肩こり。症状がひどくなると痛みや頭痛、気分の悪さなど、身体に深刻なダメージを与えることもあります。マッサージやストレッチを試したり、ボディケア、整体に通ってみても良くならずとあきらめてしまっている方も多いでしょう。
ストレッチは疲労回復につながる効果があります。自宅で毎日のストレッチをすることで、肩こりを軽減していきます。
ストレッチはリラックスを目的とした静的ストレッチ、パフォーマンスの向上を目的とした動的ストレッチなどさまざまな種類があります。
ストレッチはリラックス効果、疲労回復、血行促進、柔軟性の向上などさまざまな効果が期待できます。
ストレッチをすることで、筋肉や靭帯などが伸びたり縮んだりして柔軟性が高まります。身体の動きが滑らかになっていきます。
硬くなっていた関節や筋肉、血管などが刺激されて血行が良くなります。血液循環が良くなることで、体中に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。筋肉に溜まった老廃物も効率よく排出できます。肩こりの軽減効果。関節可動域が広がるので姿勢の改善効果。副交感神経の活動が活性化するのでリラックス効果が得られます。
マッサージで肩こりが改善されにくい理由
「マッサージで肩をもんでもらっても、一時的に楽に感じるだけで結局またすぐに肩こりになる」という経験をしたことがある方は決して少なくないでしょう。肩こりは背中や肩甲骨のこりが引き金になっているため、いくら肩をもんでも、こりはなくなりません。身体の歪みや使い方、状態を確認してからの施術こそが、根本改善への最短ルートです。
富山市ヨコハマ指圧所が考える肩こりの根本原因
肩こりとは、首（首筋、首の付け根）から肩、肩甲骨、背中にかけて「重くだるい」「何か物が乗っているような」こりを感じる状態です。症状が進行するにつれて痛みの度合いや範囲が広くなり、頭痛や吐き気、手足の痺れなどが生じることもあります。肩こりが生じる原因と良くならない理由は、実は私たちにとって非常に身近な場所に存在しています。
身体の使い方と生活習慣によって引き起こされる肩こり
姿勢の悪さによる身体の歪みは筋肉と関節をこわばらせ、パソコンやスマートフォンの操作は目と頭を疲れさせて肩こりを誘発します。
症状が重いとストレッチだけでは中々肩こりが取れない。整体だけでも持続性がない。
ストレッチと整体を取り入れていくことで肩こり改善効果が増す。
生活習慣の見直しは勿論のこと、睡眠、食事、ストレッチ、整体施術で健康な身体を作っていきましょう。ストレッチは自分でする。自分で、アンバランスな身体を整えます。整体は施術者がする。身体のバランスを整えます。
身体の不調＝骨盤の歪み。骨盤が歪んで関節や筋肉が硬くなっています。これが自律神経を乱して様々な身体の不調を引き起こします。整体を受けることで、関節可動域が広がり筋肉が柔らかくなる。柔軟性が増す。ストレッチもやりやすくなる。肩こりになりにくい身体に変化していきます。ストレッチを続けることで、四十肩や五十肩にもなりにくくなる。
ストレッチがめんどくさいし疲れる、と思われますが。確かに慣れるまでは大変めんどくさいです。でも、毎日の数分から始めてみましょうよ。あなたが自分でする毎日のストレッチと当院の整体を取り入れていくことで、頭痛や肩こり改善、自律神経の乱れも整い、ぐっすりと眠れる身体に変化していきます。姿勢が良くなった、仕事に集中できる、パフォーマンスアップ、健康維持など日常生活も快適になっていきますよ。
