ストレッチとマッサージについて
ストレッチとマッサージは実際のところどうなのか
- ストレッチをすることで身体が楽になる
- マッサージを受けることで楽になるが、良い状態が続かない
- ストレッチは自宅でできるが、マッサージは通わなければいけない
- ストレッチとマッサージの効果はどうなのか？
- ストレッチはめんどくさいし続かない
ストレッチについて
ストレッチは疲労回復につながる効果があります。自宅で毎日のストレッチをすることで、肩こり腰痛など軽減していきます。
ストレッチはリラックスを目的とした静的ストレッチ、パフォーマンスの向上を目的とした動的ストレッチなどさまざまな種類があります。
ストレッチはリラックス効果、疲労回復、血行促進、柔軟性の向上などさまざまな効果が期待できます。
ストレッチをすることで、筋肉や靭帯などが伸びたり縮んだりして柔軟性が高まります。身体の動きが滑らかになっていきます。
硬くなっていた関節や筋肉、血管などが刺激されて血行が良くなります。血液循環が良くなることで、体中に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。筋肉に溜まった老廃物も効率よく排出できます。肩こり腰痛の軽減効果。関節可動域が広がるので姿勢の改善効果。副交感神経の活動が活性化するのでリラックス効果が得られます。
・静的ストレッチは、筋肉をゆっくり伸ばしたまま一定時間を保ちます。筋肉をリラックスさせて柔軟性を高めます。副交感神経が活性化されて、リラックスしやすくなります。
・動的ストレッチは、筋肉や関節を動かしながら柔軟性を高めます。筋肉を動かしながら徐々に伸ばしていくダイナミックストレッチ。反動の力で筋肉を大きく引き伸ばすバリスティックストレッチ。運動のパフォーマンスの向上やケガ予防にも効果があります。
マッサージについて
マッサージとは具体的に言えば、皮膚の刺激を与えることで血液やリンパの流れをよくする手法のことです。フランスで生まれた手技による施術で、日本でも広くその名が知られています。日本で「マッサージ師」を名乗るには『あん摩マッサージ指圧師』の免許が必要ですが、実際は無資格マッサージ師が多数です。
無資格でマッサージを提供する施術師が増えているのは、免許を取るためのハードルが高いことにあります。時間と費用の問題もありますし、地方には免許を取るための学校すらありません。そういった背景から、専門的な知識や技術がないままマッサージ店を開業し、カイロプラクティックや揉みほぐしなどと名前を巧妙に変えて営業する人が増えてしまったのです。「マッサージに効果がない」と噂されるようになったのは、そういった人たちのせいです。
正しい方法で適切にやれば、マッサージは効果を発揮し、身体の疲れや筋肉の緊張をほぐします。筋肉痛を和らげるだけでなく、排便を促したり、リラックス効果を高めたりと、気分が和らいで眠りやすくなります。また、頭痛の改善や足裏の違和感の解消なども期待できるので、効果の幅はとても広いです。
- ストレッチは自分でする。自分で、アンバランスな身体を整えます。
- マッサージは施術者がする。身体の疲れや筋肉の緊張をほぐします。
症状が重いとストレッチだけでは痛みや不調が取れない。マッサージだけでも持続性がない。
ストレッチとマッサージを取り入れていくことで効果が増す。
生活習慣の見直しは勿論のこと、睡眠、食事、施術で健康な身体を作っていきましょう。富山市ヨコハマ指圧所の施術の特徴は、手足を使って身体の土台である骨盤から順番に全身の骨格調整を行っていきます。頭痛や肩こり、腰痛や膝痛の改善、自律神経の乱れも整い、ぐっすりと眠れる身体に変化していきます。姿勢が良くなった、仕事に集中できる、パフォーマンスアップ、健康維持など日常生活も快適になっていきます。あなたが自分でする毎日のストレッチとマッサージを取り入れて、病気にならない健康な身体を手に入れてください。
