腰痛とストレッチについて
ストレッチをすることで腰痛予防になるのか
- 腰痛に悩まされていたがストレッチをすることで腰が和らぐ
- 腰が痛くてストレッチなんかできない
- ストレッチはめんどくさいし疲れる
- 薬で腰痛が取れるならストレッチをするより楽でいい
- 整体を受けると腰が楽になるが、お金がかかる
性別や年齢にかかわらず、多くの日本人を苦しめる腰痛。痛みに振り回され、「仕事に集中できない」「イライラして人に八つ当たりしてしまう」「楽しいことをする気力がわかない」などの悩みさえあらわれ、生活の質が下がってしまう方も多いでしょう。
整形外科でレントゲン撮影しても、医師からは「異常なし」「単なる老化だ」と言われてしまった。それにも関わらず、腰痛はまったく解消しないことにストレスを感じる方も数多く目にしてきました。
ストレッチは疲労回復につながる効果があります。自宅で毎日のストレッチをすることで、腰痛など軽減していきます。
ストレッチはリラックスを目的とした静的ストレッチ、パフォーマンスの向上を目的とした動的ストレッチなどさまざまな種類があります。
ストレッチはリラックス効果、疲労回復、血行促進、柔軟性の向上などさまざまな効果が期待できます。
私たちは基本的に、利き手や利き足を中心に身体を動かしています。利き手利き足は動かしているうえでは快適に感じられるものですが、必然的に片側の筋肉は使わなくなるため、バランスが悪くなることは避けられません。その積み重ねから身体に歪みが生じて関節や筋肉が硬くなり、結果的に腰を痛めてしまうのです。
また、片足に重心がかかる立ち方や座るときに足を組むことで、身体の土台である骨盤に負担がかかり、ずれや歪みが生まれ、腰やお尻まわりがこわばってしまい、結果として腰痛を引き起こすケースもあります。
ストレッチをすることで、筋肉や靭帯などが伸びたり縮んだりして柔軟性が高まります。身体の動きが滑らかになっていきます。
硬くなっていた関節や筋肉、血管などが刺激されて血行が良くなります。血液循環が良くなることで、体中に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。筋肉に溜まった老廃物も効率よく排出できます。腰痛の軽減効果。関節可動域が広がるので姿勢の改善効果。副交感神経の活動が活性化するのでリラックス効果が得られます。
身体の癖と骨盤の歪みが、腰痛の原因になります。
生活習慣の見直しは勿論のこと、睡眠、食事、整体施術で健康な身体を作っていきましょう。ストレッチは自分でする。自分で、アンバランスな身体を整えます。整体は施術者がする。身体のバランスを整えます。
腰痛＝骨盤の歪み（仙腸関節のズレ）。骨盤が歪んで関節や筋肉が硬くなっています。これが自律神経を乱して様々な身体の不調を引き起こします。整体を受けることで、関節可動域が広がり筋肉が柔らかくなる。柔軟性が増す。ストレッチもやりやすくなる。症状が重いとストレッチだけでは痛みや不調が取れない。整体だけでも持続性がない。ストレッチと整体を取り入れていくことで効果が増す。
毎日のストレッチはめんどくさいし疲れますが。一日の数分からのストレッチを継続することで、腰痛予防や改善にもつながります。ストレッチで身体のバランスを整えましょう。
富山市ヨコハマ指圧所の整体施術の特徴は、手足を使って身体の土台である骨盤から順番に全身の骨格調整と指圧を行っていきます。血液循環を良くすることで腰痛改善、自律神経の乱れも整い、ぐっすりと眠れる身体に変化していきます。姿勢が良くなった、仕事に集中できる、パフォーマンスアップ、健康維持など日常生活も快適になっていきます。あなたが自分でする毎日のストレッチと整体を取り入れて、健康な身体を作っていきましょうね。
